呼吸

  • 怎么减少压力?

    面对困难、挑战等情况时,我们的生理和心理会做出应急反应。当你觉得应付不过来时,这种状态就会变成压力。每个人的压力源各不相同,做出的反应也不一样。常见的压力源包括工作、人际关系和金钱。压力会影响你的感受、思想和行为,也会影响身体功能。面对压力时,人们经常会焦虑、产生忧虑想法、出现睡眠问题、出汗、食欲不振和无法集中精神等。[1]在压力严重损害身心健康之前,不妨花点儿时间学习各种压力管理技巧。

    健康 2020-02-13
  • 怎么照顾醉酒的人?

    每年都有大量的人因为醉酒驾车而死亡。很多人以为醉酒后,只要昏睡一会儿,呕吐之后就没事儿了。这种想法是极其错误的。酒精会停留在人体很长时间才能被完全代谢掉。[1] 热爱生命的话,就不要过度饮酒。

    外出聚餐如果你的同伴,男友或者丈夫醉的不省人事,你可能会惊慌失措,不知道该如何处置是好。如果放置不管,那么他们可能会性命不保。所以掌握一些知识,学会照片醉酒的人,是非常重要的。

    2020-02-13
  • 怎么冥想(初学者)?

    每天或者定期冥想的人非常推崇冥想的益处。人们有不同的理由想要进行冥想,从平静内心的嘈杂,到更好地了解自己,找到平和与停下的感觉,进行宁静的沉思或者和个人信仰相关联,等等。不管你想要冥想的原因是什么,知道如何开始但是却停滞不前都是让人沮丧的。这篇文章会教你如何开始冥想。

    2020-02-12
  • 怎么在焦虑发作的时候让自己平静下来?

    心跳加速、恶心、反胃和浑身颤抖仅仅是在焦虑发作时你会体验到的一些症状。焦虑发作可能会很恐怖的,所以知道你能在它们发作时控制它们很有帮助。这篇文章会列举一些你能运用的技巧来使自己平静下来。

    健康 2020-02-11
  • 怎么深度冥想?

    冥想可能会奇怪地令人沮丧。为什么本来应该使你平静、稳定情绪、舒缓压力的冥想反而让你充满困惑?冥想是依据什么而发生的?通过好的坐立技巧和正确的思想,你可以不必担忧你的做法是否正确,然后开始深度冥想。

    宗教与哲学 2020-02-10
  • 怎么深呼吸?小技巧:3种方法来深呼吸

    腹式呼吸,也叫膈式呼吸或腹部呼吸,是一种较深的呼吸方式,能让你的身体供氧更加充足。呼吸过浅会导致气短和焦虑,而深呼吸能减慢心率,并且使血压稳定。在你需要给自己减压的时候,深呼吸非常有效果。从步骤1开始学习如何让自己习惯腹式深呼吸吧。

    健康 2020-02-10
  • 怎么快速冷静下来?小技巧:3种方法来快速冷静下来

    深呼吸,停下手中的活,找一个安静的地方调整自己。把注意力集中在自己身长的呼吸上面,如果还不能冷静下来,不妨用其他方法分散你的注意力:听喜欢的音乐、泡个热水澡、跑个步等。你要相信时间总会过去,你肯定会冷静下来的。

    健康 2020-02-10
  • 怎么激吻?

    这世上有属于每个情感和场合的各式各样的亲吻,有些甚至具有文化意义。印在脸颊上的问候吻,在前额上的母性吻,在舌尖上的柔情吻,死神的吻(死亡来临)等等。但当某些场合你想交流激情,甚至色欲,并非任何亲吻都能奏效的。你需要的是狂热的激情之吻,要是没吻好,这些吻就会变得粗鲁草率。而一旦表现出技巧和情感,就没有什么比这更能表示爱意了,下面就教你正确做法。

    2020-02-10
  • 怎么帮助惊恐发作的人?小技巧:3种方法来帮助惊恐发作的人

    亲眼目睹一个朋友惊恐症发作是一件很吓人的事。你会觉得在这个看似简单(事实并不是!)的情况下,你一点忙都帮不上。为了帮助他们尽快地度过这个过程,你可以看看下面的指导。

    健康 2020-01-11
  • 怎么停止夜间咳嗽?小技巧:3种方法来停止夜间咳嗽

    即使没有感冒,一到晚上总是咳个不停,根本睡不着觉?造成夜间咳嗽的原因有很多。本文会教你如何停止夜间咳嗽。

    健康 2019-12-11
  • 怎么停止过度换气?小技巧:5种方法来停止过度换气

    当一个人过度呼吸,吸气和呼气非常迅速和短促,就会引起过度换气。常见的发病原因是恐慌症和焦虑症发作。另外,还有一些严重的身体状况也会引起过度换气。过度换气会让人感到紧张不安,可能加重恐慌和焦虑情绪,形成恶性循环,导致情况恶化。了解过度换气的原因和症状,有助于恢复自然的呼吸节律。

    2019-12-10
  • 怎么治疗肋骨挫伤?

    当你咳嗽、打喷嚏、深呼吸或扭身或俯身时觉得疼,你的肋骨可能挫伤了。 以下是一些治疗疼痛的方法,以及关于何时寻求专业治疗的建议。

    健康 2019-12-09
  • 怎么克服口吃?小技巧:3种方法来克服口吃

    结巴也叫口吃,是不可能一下子就奇迹般地痊愈的。医学疗法,电子设备,甚至连药物都不能一夜消除口吃。然而,有些结巴患者却可以凭借自己的努力克服困难,也可以通过约见言语治疗师,显著提高说话的流利度。如果你真的想要把结巴的毛病丢掉,说话更加流畅,开始新的生活,那就往下读吧。

    健康 2019-12-09
  • 怎么学唱歌?

    要想把歌唱好,你需要每天练习。很多人并不一定能去上声乐课。如果你上不了声乐课,考虑自己练习或使用声乐训练计划。做下面这些事情,可以使你在唱歌方面有所提高。这需要时间,所以应该尽快开始,以便早点儿收获劳动的果实。

    艺术与娱乐 2019-12-07
  • 怎么增加脑供血?小技巧:3种方法来增加脑供血

    大脑的需氧量大概是肌肉的三倍。氧气对大脑的运作和自愈都极其重要。健全的大脑是建立在健康的血流量上的,下面将介绍几种方法来增加脑部富氧血液的供给。

    健康 2019-12-07
  • 怎么唱好歌(如果先天声音条件不好)?

    我们大部分人都只会在独处的时候,如洗澡和开车时,才会一展歌喉。如果你是那个“五音不全”的人,也不要对自己丧失信心。这篇文章将告诉你如何在先天不足的情况下唱好歌。

    2019-12-05
  • 怎么用自然的方式停止打鼾?小技巧:3种方法来用自然的方式停止打鼾

    打鼾是指人们在睡觉的时候,由于呼吸道阻塞而发出嘶哑乃至刺耳的呼吸声。打鼾有时是一件很严重的事。它不仅会打乱你的睡眠周期,还会让你在白天的时候昏昏欲睡、疲惫不堪。你还可能出现精力不集中、高血压、喉咙和胸腔疼痛等症状。引起打鼾的原因有很多,比如生理结构异常、饮酒、抽烟、肥胖、过敏、上呼吸道感染和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等等。[1]如果你的情况比较严重,出现了睡眠呼吸暂停综合征等病症,就需要接受治疗。而一般的情况下,你只要调整睡眠模式,采取应对措施,并改变生活习惯的,打鼾情况就能得到改善。

    健康 2019-12-01
  • 怎么判断狗狗是不是快死了?

    当我们和宠物朝夕相处了一段时间后,总是能够培养出深厚的感情,就算宠物死了,我们也不会忘了他们。狗狗是我们最忠诚的宠物,尽管我们不愿意,但是还是要面对这个残酷的现实——狗狗终将先我们而去。如果我们能够从种种迹象中判断出狗狗将不久于人世了,就可以提前做些准备,让它有尊严、安详和舒适地离开。

    宠物与动物 2019-11-26
  • 怎么从嗑药后的兴奋中清醒过来?小技巧:3种方法来从嗑药后的兴奋中清醒过来

    糟糕!你已经嗑药磕嗨了,并且你开始意识到应该去拜访祖母,或者半小时后你有一个测试。不要恐慌!没有什么能代替时间和耐心,只需几个简单的方法就能轻易控制你的兴奋感,使你几乎在任何情况下行为都正常。

    健康 2019-11-26
  • 怎么克服紧张?小技巧:4种方法来克服紧张

    你是否紧张时心跳得无法思考?恭喜你!这说明你是个正常人。紧张是任何人在面对具有挑战性的事件时表现出来的正常反应。然而,当紧张使你疲于应对日常事务,你就该设法克服克服了。尽管紧张很难摆脱,这里还是有几种途径供你平复心绪,控制紧张。你可以试试以下几种技巧,看看是否能帮助你抑制紧张。

    健康 2019-11-24

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