双腿

  • 怎么预防静脉曲张?小技巧:3种方法来预防静脉曲张

    静脉曲张是血管不正常迂曲、扩张,最常发生在下肢。这通常是因为静脉长期承受压力,削弱并破坏了血管瓣膜和血管壁。在中国成年人中,静脉曲张的发病率高达20%。[1]对大多数人来说,静脉曲张和蜘蛛状血管病(微血管扩张)只不过会影响美观,但是有的患者走路和站立时,也会感到非常疼痛。在非常严重的情况下,甚至会皮肤溃疡。尽管没有任何方法可以彻底预防静脉曲张,但你还是可以采取一些行动,降低患上静脉曲张的几率。

    健康 2020-02-10
  • 怎么踩水?

    踩水是最基本的游泳生存技巧,同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法,你甚至不必学会游泳,就可以先学习踩水。许多水上运动,如水球,都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般,仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力,增长全身的力量。

    2020-02-10
  • 怎么后空翻?

    站立后空翻是一种比较高深的、向后的翻筋斗。身体向后滚翻360度,最终双脚落到初始位置。这个过程中,双手、头部、肩膀都不能沾地,想要完成后空翻,需要多加练习和小心翼翼。(这不像反向肩滚翻或者后软翻。)这不是一个新手能轻易掌握的技能,但是如果你花费时间去练习后空翻技术,那么你也能够做到。遵循下列的步骤去学习吧。

    2020-02-10
  • 怎么收紧腹部皮肤?小技巧:3种方法来收紧腹部皮肤

    如果你最近体重下降得比较快,无论是因为减肥还是分娩,腹部皮肤都可能会有点松弛。要让皮肤恢复紧致,你应该多做能够收紧腹部的运动。此外,多喝水、吃富含蛋白质的食物和呵护皮肤,对收紧皮肤也有所帮助。耐心一点,因为过段时间,你才能看到效果。不过记住,皮肤松弛后,你只能把它收紧到一定程度。[1]除了让皮肤紧致以外,锻炼腹部肌肉还可以让腹部更加美观,因为它可以让腹肌更加饱满,压缩内脏,防止驼背。

    2020-01-11
  • 怎么让臀部更圆、紧、翘?小技巧:3种方法来让臀部更圆、紧、翘

    臀部肌肉分为臀大肌、臀小肌和臀中肌,它们藏在一层脂肪底下。想要让臀部看起来更圆更翘,最好的方法就是锻炼臀部、髋部和大腿肌肉。建议每隔一天进行这些下半身锻炼运动,以达到最佳效果,同时调整服装,在视觉上突出你美丽的下半身。

    个人与时尚 2020-01-11
  • 怎么倒立?小技巧:3种方法来倒立

    学会倒立是学习其他炫酷的体操技巧的前提。倒立不仅很有趣,也是一项非常不错的锻炼,并且看起来也特别炫酷。如果你每天都花点时间练习,在提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量,你很快就能完成稳健漂亮的倒立。但是永远记得,要有耐心。凡事熟能生巧。

    运动与保健 2019-11-23

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