压力

  • 怎么在别人大声呵斥你时忍住不哭?小技巧:3种方法来在别人大声呵斥你时忍住不哭

    在大声呵斥你的人面前哭泣,是一种相当难受的经历。场面尴尬不说,还可能影响你在公司、学校或家里的名誉。当然,作为人类,哭泣是再正常不过了。只是在某些情况下,拟必须忍住不哭。那么,应该怎么做呢?如果你很容易哭,下面的技巧可以帮助控制情绪和眼泪。在大哭一场之后学会平静下来,好好调整自己的心情。学习各种处理冲突的方法,减少今后可能发生的问题。

    健康 2020-02-13
  • 怎么减少压力?

    面对困难、挑战等情况时,我们的生理和心理会做出应急反应。当你觉得应付不过来时,这种状态就会变成压力。每个人的压力源各不相同,做出的反应也不一样。常见的压力源包括工作、人际关系和金钱。压力会影响你的感受、思想和行为,也会影响身体功能。面对压力时,人们经常会焦虑、产生忧虑想法、出现睡眠问题、出汗、食欲不振和无法集中精神等。[1]在压力严重损害身心健康之前,不妨花点儿时间学习各种压力管理技巧。

    健康 2020-02-13
  • 怎么戒烟?小技巧:4种方法来戒烟

    尼古丁是世界上对身体伤害最大但却随处可得的合法药物之一。尼古丁能使人上瘾,对吸烟者和被动吸烟者来说都有很大危害,对儿童的健康危害尤其大。如果你想戒烟,但不知从哪里入手,你首先应该给自己制定一个有条理的计划。了解自己为什么想戒烟,做好准备,并切实执行制定好的计划,还可以借助其他人或药物治疗的帮助。戒烟很难,但也不是不可能。

    2020-02-12
  • 怎么约男孩出去?小技巧:3种方法来约男孩出去

    主动约男孩出去!没搞错吧!你肯定会觉得有点怪,有点害羞,不知道该如何下手——别担心!其实很多女孩都这么做呢!对男孩来讲,如果女孩能主动出击,他们会觉得又惊又喜的!如果你想约男孩出去,你需要的就是提前准备,充满信心,举止妥当些就可以了。下面我们就来告诉你该怎么做!

    2020-02-12
  • 怎么降低血压?

    高血压也被称为“过度紧张”,是指促使血液流过动脉的压力过大的状况。高血压会造成血管损伤,从而增加心脏发作,心脏病,肾衰竭的风险。如果改变生活方式之后还是如何降低血压,那么服用药物就成为必须了。

    运动与保健 2020-02-12
  • 怎么降低糖化血红蛋白(A1C)水平?小技巧:4种方法来降低糖化血红蛋白(A1C)水平

    糖化血红蛋白(A1C)是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物,1型和2型糖尿病患者必须经常测量A1C水平,以确认前几个月的平均血浆葡萄糖浓度。此外,它还能帮助医生针对个别患者开处方及建议治疗方法。想要降低A1C水平,就必须维持健康的生活方式,包括摄取适当的营养、定期运动及管理压力。

    健康 2020-02-11
  • 怎么治疗失眠?

    失眠是指不能入睡或者获得充足的睡眠,它会引发身体上和心理上的问题。据估计,95%的美国人一生中都会经历几次失眠。[1]失眠有可能是急性的(短期),也可能是慢性的(长期)。急性失眠只会持续几天或者几周,它通常是由中等程度或者巨大的压力造成。当然,像饮食或者健康问题等因素也对它有着非常重大的影响。慢性失眠会持续一个月,甚至更长的时间。不管是急性失眠还是慢性失眠,通常都需要结合多个方面来治疗,比如检查药物史,检查日常生活,并且改变睡眠习惯和饮食等等。

    健康 2020-02-10
  • 怎么预防静脉曲张?小技巧:3种方法来预防静脉曲张

    静脉曲张是血管不正常迂曲、扩张,最常发生在下肢。这通常是因为静脉长期承受压力,削弱并破坏了血管瓣膜和血管壁。在中国成年人中,静脉曲张的发病率高达20%。[1]对大多数人来说,静脉曲张和蜘蛛状血管病(微血管扩张)只不过会影响美观,但是有的患者走路和站立时,也会感到非常疼痛。在非常严重的情况下,甚至会皮肤溃疡。尽管没有任何方法可以彻底预防静脉曲张,但你还是可以采取一些行动,降低患上静脉曲张的几率。

    健康 2020-02-10
  • 怎么放松和缓解压力?小技巧:3种方法来放松和缓解压力

    如果你觉得自己充满了焦虑,因为担心前途而失眠,而且经常会觉得头痛,那么就说明你的压力过大了。在没有产生更加严重的后果之前,你应该时时思考一下究竟是什么让自己烦心,并努力减少压力自我放松。如果你现在做的每一件事都让你感觉很困难,很负重,让你感觉很累、很担心害怕,那么你应该给自己放个假,放松放松。如果你想知道如何有效缓解压力,你可以参考以下步骤:

    健康 2020-02-10
  • 怎么摆脱静脉曲张?小技巧:3种方法来摆脱静脉曲张

    不幸的是,要想彻底治好难看、痛苦的静脉曲张,外科手术是唯一肯定的方法,但你仍然可以通过改变生活方式或者进行家庭疗法来减少静脉曲张带来的痛苦。如果你的静脉曲张不太严重、不是很疼,家庭治疗甚至可以让你感觉像没得过一样。如果你想永远摆脱静脉曲张,那么就去做外科手术吧。下面就具体看看如何治疗吧!

    健康 2020-02-10
  • 怎么快速减掉腹部脂肪(女性适用)?小技巧:3种方法来快速减掉腹部脂肪(女性适用)

    内脏周围或者腹部的脂肪堆积会增加女性患糖尿病和心脏病的风险。幸运的是,内脏脂肪的代谢比较活跃,通过节食、运动和减压能够被减掉。你可以通过调节压力激素和加快代谢的方式来减掉腹部脂肪。

    健康 2020-02-10
  • 怎么克服焦虑?小技巧:3种方法来克服焦虑

    焦虑是一种常见的负面心理状态,从短时间的轻微焦虑到长时间的抑郁状态。如果你感到焦虑,你会觉得几乎不可能克服这种负面情绪。幸运的是,有很多心理和生理上的选择可以帮助你减少焦虑并从根源上克服。

    健康 2020-02-10
  • 怎么快速戒烟?小技巧:3种方法来快速戒烟

    快速戒烟是一件很有挑战的事情,需要强韧的耐力和坚持不懈。如果是自己戒烟,你需要很强的意志力,让自身保持忙碌,对烟瘾复发的时候正确应对。如果你想知道如何戒烟,就看看下面的指导吧。

    2020-02-10
  • 怎么快速冷静下来?小技巧:3种方法来快速冷静下来

    深呼吸,停下手中的活,找一个安静的地方调整自己。把注意力集中在自己身长的呼吸上面,如果还不能冷静下来,不妨用其他方法分散你的注意力:听喜欢的音乐、泡个热水澡、跑个步等。你要相信时间总会过去,你肯定会冷静下来的。

    健康 2020-02-10
  • 怎么控制肾上腺素飙升?

    压力过大或感到焦虑的时候,肾上腺就会释放出大量肾上腺素,从而导致体内的肾上腺素飙升。你可能会出现许多和恐慌发作相似的症状,包括心跳加速、呼吸急促或头晕。[1]这种情况虽然会让人感到很不舒服,甚至有点可怕,但是并不危险。[2]只要尝试一些放松技巧或改变生活方式,或许就能减少肾上腺素飙升的频率与强度。[3]

    健康 2019-12-10
  • 怎么治疗坐骨神经痛?小技巧:3种方法来治疗坐骨神经痛

    坐骨神经痛是由于坐骨神经过度疲劳或者受到损伤而造成的。坐骨神经起始于脊椎,一只延续到腿部。治疗坐骨神经痛的方法,根据你的疼痛的特点而不同。有些人痛得比较剧烈,有些比较持久,而且引起疼痛的根源也不尽相同。阅读下文可以学到成功减轻坐骨神经痛的方法以及治愈坐骨神经痛的方法。

    健康 2019-12-08
  • 怎么使用高压锅?小技巧:4种方法来使用高压锅

    高压锅是烹饪界的猎豹——它如此快。高压锅用来煮食物很快,而且保留了食物中的维生素和矿物质,而用其他烹饪方法这些营养物质可能就会流失掉。没有太多使用高压锅的经验,如果你是第一次使用,这里会介绍如何开始安全的使用高压锅。

    饮食与休闲 2019-12-08
  • 怎么放松?小技巧:4种方法来放松

    在日常生活中,要知道放松对您的健康幸福,激情和快乐的保持至关重要。不加控制的压力会导致抑郁,疾病,体重增加以及心情沮丧。下面的内容是关于如果控制焦虑以及学会放松:

    2019-12-07
  • 怎么疏通耳朵堵塞?

    时不时地,尤其是当气压产生突变时(比如飞行或潜水),你耳朵中的咽鼓管被堵住,会产生一种膨胀或堵塞的感觉。咽鼓管连通中耳和咽喉后部,在疏导耳内液体、和监控耳内压力方面起着重要作用。[1]如果你觉得耳朵里有不适的感觉,请阅读本文,了解如何缓解。

    健康 2019-12-07
  • 怎么远离毒品?小技巧:4种方法来远离毒品

    想远离毒品,不一定非得找那些被毒品摧残了一生的例子来警醒自己。染上毒品的人很多,都有各自的原因,但大多会为此后悔。你没有必要成为其中的一员。即使是已经毒品上瘾的人,也可以成功摆脱毒品。

    健康 2019-12-05

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