动作

  • 怎么提踵?小技巧:3种方法来提踵

    运动学家认为,一个人小腿肌肉的大小和形状是基因遗传性的,也就是说,你的小腿肌肉好不好看是先天决定好了的;此外,发达的小腿肌肉通常被视为出众运动能力的象征。一双好看、协调的小腿不但能在运动时或穿着高跟鞋时给人留下良好的印象,而且还具有更加重要的作用:它对于联结骨骼的一致性发挥着至关重要的功能。如果你想要让小腿看起来更美观,不必去健身房,在家就能轻松锻炼呢,下文提到的提踵训练就是其中一项啦!

    2020-02-13
  • 怎么做瑜伽中的乌鸦式姿势?

    瑜伽中的乌鸦式,又叫鹤禅式或者起重机式,通常是瑜伽学员们要学习的第一个手臂平衡动作。乌鸦式不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量,还可以拉伸上背部、腹股沟,增强柔韧性。刚开始练可能有点难度,甚至会不止一次跌个“嘴啃泥”,但是一旦掌握了这个有趣的姿势,乌鸦式瑜伽会大大提升你的自信心和自我意识。下面就教你如何做出完美的乌鸦式瑜伽动作。

    运动与保健 2020-02-13
  • 怎么学跳钢管舞?小技巧:5种方法来学跳钢管舞

    钢管舞正风靡各大洲的健身中心,因为钢管舞一种充满乐趣,对身体充满挑战的运动。练习钢管舞会让你同时感到健康和性感。不管你穿10厘米的恨天高还是比较传统的运动服饰,跳钢管舞都会让你感到非常性感,健康而且好玩。要学习钢管舞,你只需一条稳固的钢管,决心,和释放压抑拘束的欲望。想要学习跳钢管舞的话,就继续阅读下文吧。

    运动与保健 2020-02-12
  • 怎么按摩背部?

    比享受舒服的背部按摩更好的事就是..给别人按摩!你可以帮助别人舒缓疼痛、焦虑和压力,放松肌肉并且有助于产生幸福健康的满足感。想要成为认证按摩治疗师需要进行一些训练以及大量的练习。在此期间,我们将教你一些基本的技巧,让你能给朋友一个很棒的背部按摩。

    个人与时尚 2020-02-12
  • 怎么强化核心肌群?小技巧:3种方法来强化核心肌群

    人的核心肌群是由一系列的肌肉组织构成的,上到胸大肌,下至骨盆,都属于核心部位,有时我们说的核心还包括了部分背部肌肉以及躯干的肌群。均衡强健的体格和健康的身体素质都离不开一个强有力的核心,想要强化核心肌群,既可以选择在家锻炼,也可以去健身房。当你终于激活了核心时,别忘了继续锻炼才能维持住它的稳定性。

    运动与保健 2020-02-12
  • 怎么诱惑一个女人?小技巧:3种方法来诱惑一个女人

    是否有一位迷人的姑娘让你为之疯狂?或者你也许只是想确保下一次约会顺利进行?不管是什么情况,这里都有一些秘密,让你可以用来使一个女人更加欣赏你的性感魅力。想做到这一点,从如何通过语言提升你的形象,到如何让她渴望你的爱抚,这里应有尽有。

    2020-02-12
  • 怎么锻炼胸肌?小技巧:4种方法来锻炼胸肌

    锻炼胸肌是任何力量训练或身体强化课程中至关重要的一部分。不管你是在家里还是在体育馆锻炼,下列步骤都可以帮助你练出强壮的胸肌。

    运动与保健 2020-02-12
  • 怎么学习跳舞?

    虽然就连小孩子也会跳舞,但是不是每个人都能跳好舞。如果你想学跳舞,首先要选择一个舞种。之后便可以花一定的时间自己学习。除此之外,你也可以上舞蹈课来提高自己的水平。但是要成为一个好的舞者,不仅要保持健康饮食,还得多做运动。

    艺术与娱乐 2020-02-11
  • 怎么练出性感腰窝?

    腰窝,也有人称作“维纳斯的酒窝”,属于一种后腰肌肉凹陷现象,被认为是美的象征。有人认为腰窝的形成由基因决定,但也有人发现很多运动员后腰都有腰窝,认为腰窝并不是先天形成,后天减脂和进行特定肌肉训练都能帮助练出这种性感的体征。另外,本身就有腰窝的超重人群在持续减重的过程中,其腰窝显得越来越突出。这篇文章能教你如何通过减脂和锻炼获得“维纳斯的酒窝”。

    个人与时尚 2020-02-11
  • 怎么亲吻爱侣的脖颈?

    亲吻伴侣的脖颈是一种非常有爱的表达爱意的方式,也可以是进一步亲密接触的前戏动作,非常性感。脖子上有很多不同的部位可以亲吻,情之所至,你还可以用舌头舔,甚至轻轻地咬,和亲吻混搭进行。如果你想知道该如何亲吻爱侣的脖颈,就参考以下步骤吧。

    2020-02-11
  • 怎么拉伸肩部?

    肩部是所有身体部位里结构最复杂的部位之一,因为它决定了人体所能伸展的最大范围。[1]在肩膀部位有无数的肌肉、肌腱、神经、韧带、血管等等,它们共同为肩部提供着活动力和支持力,同时也由于其复杂的结构,使得肩膀成为很容易受伤的部位。平时定期拉伸肩部,尤其是在进行上半身的高强度运动前后对肩膀进行充分的拉伸,可以有效降低肌肉疲劳以及其他伤病的风险。

    运动与保健 2020-02-11
  • 怎么爱抚女生?

    有些女生很享受被恋人爱抚的感觉。但你得把握正确的时机,以尊重、恰当的方式爱抚女孩,这点很重要。你得掌握一定的技巧让女生陶醉在你的爱抚之下。如果方法正确,那幺女孩会感受到你对她的体贴关心,你们两个人的感情也会随之加深,但你得掌握一定的爱抚技巧,懂得抓住时机并采用正确的手法,而后温柔有礼地爱抚女孩的身体。

    人际关系 2020-02-10
  • 怎么学会后软翻?

    下腰是学习后软翻的基础,学会了后软翻才能练后手翻。这些动作都很有趣,但也需要大量的练习来掌握。学习后软翻的详细步骤如下。

    2020-02-10
  • 怎么踩水?

    踩水是最基本的游泳生存技巧,同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法,你甚至不必学会游泳,就可以先学习踩水。许多水上运动,如水球,都经常用到踩水的技巧。即便你泳技一般,仍然可以通过学习长时间的踩水来锻炼耐力,增长全身的力量。

    2020-02-10
  • 怎么自学空手道基本知识?小技巧:3种方法来自学空手道基本知识

    空手道背后的学问博大精深。它源于千百年来有武装或徒手的格斗。几百年前形成的那些成熟完美的动作、技巧,经过一代又一代新人的演绎依然完美。佛教、道教,以及武士道的一些规定都对武术的发展产生过重要影响。空手道源于中国功夫的一个分支,但现代形式的空手道也已经有四百年的历史了。空手道与古印度武术,如卡拉里裴亚图也有渊源。阅读以下的步骤,开始自学空手道的基本知识吧。

    运动与保健 2020-02-10
  • 怎么增加自己能做的俯卧撑次数?

    在任何日常锻炼中,俯卧撑都是重要的组成部分。它可以锻炼多个上半身肌肉群,不需要太多时间,也不需要任何健身器材。不过,说到俯卧撑,很多人会有畏难情绪,因为他们一次做不了很多个。经过定期练习和扎实训练后,任何人都可以增加自己能做的俯卧撑总次数。

    运动与保健 2020-02-09
  • 怎么让上半身变得更加强壮?

    要让上半身变得更加强壮,肌肉变得更大,你得确保自己得到足够的锻炼,并且锻炼方式正确。不是所有的上半身锻炼都能让身体更加强壮。有些锻炼可以增强力量,而有些则对增加维度更有好处。一般来说,结合不同类型的力量训练,可以让你的上半身变得更加强壮。

    运动与保健 2020-02-09
  • 怎么快速锻炼臀部?小技巧:怎么快速锻炼臀部: 14 步骤

    人人都想拥有结实的臀部。改善自己的臀部曲线真的非常简单。从本质上来说,臀部也是肌肉,可以得到针对性的锻炼。有几种关键的锻炼动作可以快速锻炼臀部,但前提是你必须注意饮食。尝试本文讲述的方法,你很快就能拥有曲线优美的臀部。

    运动与保健 2019-12-24
  • 怎么给照片添加水印?小技巧:3种方法来给照片添加水印

    公布在网上的照片很少受到保护,这意味着任何访问他们的人可以使用他们。照片可以通过版权保护,摄影师经常使用的办法是给照片加水印。传统上,水印是只能在一定光照条件下看到的纸厚度的变化。数码水印是放在照片表面的文本或徽标以标志其所属。通常水印是不透明的压痕。一个有效的确保任何人未经许可不能使用照片的方法是使用谷歌的Picasa或Adobe Photoshop添加水印。这篇文章将告诉您如何给照片添加水印。

  • 怎么练习跳高(田径运动)?

    跳高是一项需要技巧、灵活性和速度的田径项目。跳高过程中,运动员通过助跑累积动能,起跳过杆后落在跳高垫上。考虑到运动安全,熟练掌握助跑姿势、过杆技术和落地动作十分重要。只要你能多加练习并注意安全,就一定能学会跳高。

    运动与保健 2019-12-16

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