体重

  • 怎么过健康的生活?

    不是偶尔吃吃色拉或是每隔几周出去散散步,就能保持身体健康。你还需要多做一些努力,其中包括坚持吃健康的食物,增加日常生活中的运动和活动量,和保持良好的卫生习惯。你也需要远离不健康的习惯,像是极端的节食和严重睡眠不足。你需要逐步调整生活方式,但是只要坚持下去,就能改善健康。为了健康着想,这些努力都是值得的。[1]

    健康 2020-02-12
  • 怎么降低血压?

    高血压也被称为“过度紧张”,是指促使血液流过动脉的压力过大的状况。高血压会造成血管损伤,从而增加心脏发作,心脏病,肾衰竭的风险。如果改变生活方式之后还是如何降低血压,那么服用药物就成为必须了。

    运动与保健 2020-02-12
  • 怎么计算基础代谢率?

    了解基础代谢率(BMR)以后,可以知道身体减重、保持重量或增重时需要多少卡路里。基础代谢是身体休息的时候用掉的能量,即便没有动,身体还是在使用能量,维持体温、输送血液、呼吸、消化食物等等。基础代谢可以用掉一天中用掉的70%能量。基础代谢率由很多因素决定。性别、年龄、身高、体重是这些因素中最重要的一部分。但是体脂率、饮食规律、运动习惯等等都会起到一定的影响作用。本文将教你如何计算基础代谢率。

    2020-02-12
  • 怎么计算身高体重指数(BMI)?小技巧:4种方法来计算身高体重指数(BMI)

    身高体重指数(BMI)用于衡量人的体重相对于其身高是偏胖、适当还是偏瘦。计算BMI的具体步骤详见下文。

    2020-02-11
  • 怎么通过喝水来减肥?

    减肥方法有很多,你可以买各种书籍,遵循各种减肥食谱的建议。不过,喝水减肥不需要买任何东西,甚至它的重点也不是运动,只用喝水就可以了!

    2020-02-11
  • 怎么增加食量?小技巧:3种方法来增加食量

    有些人吃东西是为了维持生存,而有些人则是出于对美食的爱好。无论你想增大食量是为了享受美食、竞赛还是增肌,要想保持良好的健康状况,你都得学习安全的方法。增加胃容量就像锻炼肌肉一样,想取得成效,你要开动脑筋,做好计划。

    饮食与休闲 2020-02-09
  • 怎么在一个月内减肥?小技巧:4种方法来在一个月内减肥

    你正在寻找节食的良方吗?这篇文章将给出一份如何开始的时间表。

    健康 2020-01-11
  • 怎么增加体重?小技巧:3种方法来增加体重

    你是不是正在因为太瘦弱而无法参加体育运动而烦恼呢?你是不是想增重几公斤这样就显得更健康更强壮呢?很多人都在想方设法减肥,但是也有些人平时食量不算少但是就是一副瘦骨嶙峋弱不禁风的样子。想要增重的话,不妨试试下文为你提供的一些小策略。

    健康 2019-12-24
  • 怎么在1个月内减掉5公斤?小技巧:3种方法来在1个月内减掉5公斤

    如果把减肥作为一个长期的目标,不建议每周减掉超过0.5至1公斤的体重。但如果你想要快速减肥,或者想让自己看起来苗条一些,为即将到来的聚会或假期作准备,那一个月内减掉5公斤是有可能的。读这篇文章就知道其中秘诀啦!

    健康 2019-12-19
  • 怎么减少全身脂肪?小技巧:4种方法来减少全身脂肪

    减少全身脂肪可以帮助改善健康。身体需要有一些脂肪才能正常运作,但脂肪过多又会引发严重的健康问题,包括睡眠呼吸中止症、高血压、心脏病和动脉硬化。[1] 你可以通过改变饮食、生活方式和多做运动,安全地减少全身脂肪,降低患上某些疾病的风险。

    饮食与休闲 2019-12-10
  • 怎么喝肌酸?小技巧:3种方法来喝肌酸

    肌酸,或称为2-[甲脒基(甲基)氨基]乙酸,是一种人体自然产生的天然氨基酸,产生能量,使肌肉更大更强。对于想增加肌肉质量的人来说,浓缩的肌酸粉是一种流行的膳食补充剂。学会正确喝肌酸粉,来最大地获取这种强大物质的价值吧。

    2019-12-07
  • 怎么计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量?

    减肥的方法有很多。通过健康的节食计划降低卡路里的摄入量,是最安全最有效的减肥方法。但是,如何计算身体所必需的卡路里以及你应该减少多少卡路里的摄入量,这些是比较难计算的。幸好有很多公式、估算方法和图表可以帮助解决这一困扰。除了使用在线的计算器或图表以外,还有一些简单的公式,可以帮助你制定合适的卡路里水平。

    2019-12-01
  • 怎么促进新陈代谢?小技巧:4种方法来促进新陈代谢

    新陈代谢是身体处理食物的速度。如果你想减肥,提高新陈代谢率或许能让你在不减少热量摄入的情况下,也能减掉更多体重。市场上有许多声称可以“促进新陈代谢”的产品,往往让人分不清是事实,还是虚假的噱头或广告。研究显示其实一些简单的策略就能有效提高新陈代谢。继续往下阅读,了解更多详情吧。

    2019-12-01
  • 怎么减肥?小技巧:6种方法来减肥

    厌烦了身上的赘肉?想一次性的把它们都减掉?这篇文章讲述了一些关于如何吃,如何运动,如何保持减肥积极性的基本原则。你还能找到一些具体的饮食计划,助你变得更加苗条,更加健康。

    健康 2019-11-28
  • 怎么两个月减二十斤体重?小技巧:6种方法来两个月减二十斤体重

    减肥对某些人来说简直就是人生目标。现在你可以学习通过合理的饮食和日常锻炼,在两个月减去二十斤体重。在九个星期的时间段中减去这么多的体重,需要你有一个计划和坚定的精神。只要你具备了计划和坚定实施的决心,一定能够实现这个目标。

    健康 2019-11-27
  • 怎么判断小猫的年龄?小技巧:4种方法来判断小猫的年龄

    如果你捡到、收养或是通过继承得到了一只小猫,你需要了解它的年龄来进行正确的喂养和照料。小猫的发育速度远远比人类要快,而且两周大和六周大的小猫的需求是大不相同的。尽管你无法获知小猫的确切年龄,但是估计小猫的大概年龄可以帮助你更好地照料你的新朋友。

    宠物与动物 2019-11-18

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